アラフォーが9kg痩せるまでのダイエット記録

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GLP-1ダイエット ダイエット記録

GLP-1ダイエット注射を始めてから一番痩せた日

投稿日:2019-09-13 更新日:

GLPダイエット26日目の体重や、している運動についての話。

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昨日の日記に書いたように、体脂肪率がここ最近で一番低くて、体重も順調に落ちています。
今まではこんなに真面目にダイエットをしたことがなかったので、「痩せやすい時期」があるなんて知らなかったのですが、調べてみると…

【痩せやすい時期】
生理開始から排卵まで

【痩せにくい時期】
排卵後から生理前まで

ざっくり言うとこんな感じらしい。

どうりで、全く食べてないのに痩せない時期があるわけだ。

あ、

「全く食べてない」

とか、デブがつい盛っちゃう言い方ね。

正確には「それほど食べてない」でした。面目ねぇ。

そういう情報を入手して、痩せ期である今日、

「痩せるなら明日でも明後日でもなく、今なのだ!」

と自分を奮い立たせて、水泳に行ってまいりました。

本当は3日前から「今日行く今日行く」詐欺してました。(懺悔)

やっぱり食べずに痩せると筋肉も少なくなってしまいますからね。
ムキムキになりたくはないものの、筋肉がないと基礎代謝も落ちて痩せにくくなりますし、筋肉が弱ることで関節に負担がかかるようになるので…。

膝の痛みで手術を検討していると、「肩こりラボ」の先生に話した時に、先生からこんな知識を得ました。

  • ほとんどの人は手術をしなくても、一生自分の膝で生活が可能
  • 手術をしても満足いく結果にならない人もいる
  • 筋肉が弱って、支えられなくなった重みやらを関節等他の部分でカバーしようとするから、そこが痛くなる
  • 筋肉をつければ関節の痛みは感じなくなる
  • 鍛える筋肉は、大きい筋肉、具体的にはお尻の筋肉がよい

これを聞いてから、毎日お尻の筋肉をつける運動をしています。これは先生からもやるように勧められた運動です。
「ヒップリフト」あたりで検索すればやり方が出てくると思いますが、わからなかったら聞いてください~。

クールスカルプティング後も運動をすることで、脂肪の排出を促せるので、どちらにしても運動はした方がいいんですよね。

というわけで、3日間悩んでやっとこさ重い腰をあげてプールに行ったんです。

近所の公営プールなんですけど、ジャグジーもあってよかったです。
ちょいと親子連れが多いから泳ぎにくいかな。
ただ、変な人はいなかったからよかった。
前に公営プールで変な人がいたので…。その話はまた今度書こうと思います。
公営だと結構出没するらしいですね。
ジムじゃないとこういう心配があるのですが、安くていいです。

25mプールを平泳ぎで15往復くらいはしたと思います。

それからプロテインを飲んでみました。

漢食健美 B.Base プロテインパウダー

このプロテインはダイエットの漢方薬局で購入させられたしたものです。
漢食健美 B.Base というココア味のプロテインパウダー。

いや、牛乳に混ぜるとおいしいし、身体にいいのもわかるんですけど、お高いんですよね。続けられない。
他のプロテインと何が違うか、素人にはわからない。
ただ、いいものであることには違いないと思います。

ダイエットのために処方されたものでしたが、効果がわからず、途中で投げ出して残っていたものです…。

これから、痩せ時期に運動する時に飲もうと思います。(やる気みなぎる)

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今日のダイエット記録

フリパラダイエット 1セット
アプリ(30日で体重減少)ダイエット 1セット
自転車15分
水泳60分
GLP-1ダイエット 26日目

体重:53.1kg(-3.0kg) ( ゚д゚)ブログ開始後最低体重!

 食べたもの 総カロリー1155kcal
朝食:×
昼食:ザクロジュース、ご飯小盛り、麻婆茄子少し
夕食:鶏むね肉のトマトチリソース和え⇒これ、TIPNESSさんのブログで見つけたレシピなんですけどおいしい!筋肉をつけられて、かつヘルシーなレシピです。

TIPNESSブログの筋肉ヘルシーレシピ(鶏むね肉)

-GLP-1ダイエット, ダイエット記録

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